Diétás tonhalas tésztasaláta – könnyű, fehérjedús recept
Készíts diétás tonhalas tésztasalátát teljes kiőrlésű tésztával, friss zöldségekkel és könnyű citromos-mustáros öntettel! Becsült kalória- és tápértékadatokkal.
Joe
Kalóriadeficit kalkulátor – így számold ki a fogyáshoz szükséges kalóriát
A sikeres fogyás egyik alapja a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted kevesebb energiát kap az ételekből, mint amennyit a nap folyamán felhasznál. Ha szeretnéd megtudni, mennyi kalóriát érdemes fogyasztanod a testsúlycsökkentéshez, egy kalóriadeficit kalkulátor segíthet meghatározni a kiindulási értéket. A FitJoe.hu kalória szükséglet kalkulátora segítségével megbecsülheted a napi energiaigényedet, és azt is megtudhatod, … Olvass tovább
160 grammos diéta – alapok, szénhidrátszámolás és mintaétrend
A 160 grammos diéta az egyik legismertebb szénhidráttartalmú étrendi rendszer Magyarországon. Leggyakrabban inzulinrezisztencia (IR) és bizonyos szénhidrát-anyagcserezavarok esetén kerül szóba, de sokan az étkezésük tudatosabb megtervezéséhez is megismerik ezt a módszert. A diéta lényege, hogy a napi szénhidrátbevitelt meghatározott mennyiségben tartod, és az elfogyasztott szénhidrátokat előre megtervezett módon osztod el a nap folyamán. Emellett fontos … Olvass tovább
Krémes tonhalas tészta light főzőtejszínnel
Készíts krémes tonhalas tésztát light főzőtejszínnel! Egyszerű, fehérjedús recept, becsült kalória- és tápértékadatokkal.
Pulzustartományok – melyik pulzuszónában érdemes edzened?
Pulzustartományok érthetően: ismerd meg az 5 pulzuszónát, számítsd ki a célpulzusodat, és tudd meg, melyik intenzitás segíthet a fogyásban és az állóképesség fejlesztésében!
Magas fehérjetartalmú gyümölcsök: 10 egészséges választás
Ismerd meg a magas fehérjetartalmú gyümölcsöket! Nézd meg, melyik gyümölcsben mennyi fehérje van, és hogyan kombináld őket fehérjedús ételekkel.
Tojásos tonhalkrém – egyszerű, fehérjedús recept
Készíts egyszerű tojásos tonhalkrémet néhány hozzávalóból! Gyors, fehérjedús recept főtt tojással, tonhallal és mustárral, becsült tápértékekkel.
Legjobb bicepsz gyakorlatok – 6 hatékony gyakorlat az izmos karokért
A fejlett, arányos karizmok eléréséhez nem feltétlenül van szükséged rengeteg különböző gyakorlatra. A megfelelően kiválasztott bicepszgyakorlatokkal hatékonyan fejlesztheted a karod izomzatát, javíthatod az erőnlétedet, és változatosabbá teheted az edzéseidet. De melyek a legjobb bicepsz gyakorlatok, ha szeretnél látványosabb és erősebb karokat építeni? A bicepsz edzésénél érdemes többféle eszközt és mozgásváltozatot alkalmazni. A kézisúlyzós, csigás és … Olvass tovább
Kreatin edzés előtt vagy után, mikor érdemes bevenni?
Kreatin edzés előtt vagy után érdemesebb? Ismerd meg a legjobb időzítést, a napi adagolást, a feltöltési szakaszt és a kreatin szedésének fontos szabályait!
