Francia nyomás fekve rúddal
Francia nyomás fekve rúddal – hatékony tricepsz-gyakorlat fekvőpadon, a tricepsz hosszú fejének erősítésére.
Tricepsz gyakorlatok
Tricepsz gyakorlatok a háromfejű karizom (tricepsz) teljes fejlesztéséhez — francia nyomástól a csigás letoláson át a testsúlyos szűk fogású fekvőtámaszig. Minden gyakorlatnál megtalálod, mely izomfejet dolgoztatja leginkább, és hogyan végezd helyes technikával.
Tricepsznyújtás fekve kettlebell-lel
Tricepsznyújtás fekve kettlebell-lel: a koponyatörő egysúlyos változata padon vagy talajon. Technika, ismétlésszám, hibák.
Tricepsznyújtás fej fölött kettlebell-lel
Tricepsznyújtás fej fölött kettlebell-lel: karizom-erősítő gyakorlat egy súllyal. Technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Tricepsz letolás gumiszalaggal
Tricepsz letolás gumiszalaggal: otthoni tricepsz gyakorlat csiga nélkül. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Tricepsznyújtás fej fölött gumiszalaggal
Tricepsznyújtás fej fölött gumiszalaggal: otthoni tricepsz gyakorlat a hosszú fejre. Helyes technika, ismétlésszám, hibák.
Tricepsz letolás fordított fogással
Tricepsz letolás fordított fogással: alulfogásos letolás csigán, a tricepsz belső fejére. Helyes technika és gyakori hibák.
Koponyatörő kézisúlyzóval
Koponyatörő kézi súlyzóval: fekve végzett tricepsznyújtás kézi súlyzóval, könyökbarát változat. Helyes technika és gyakori hibák.
Tricepsz letolás csigán kötéllel
Tricepsz letolás csigán kötéllel: így tartsd a könyököd és a csuklód, hány sorozatot csinálj, és mire figyelj közben.
Székes tolódzkodás tricepszre
Székes tricepsz-tolódzkodás – otthoni tricepsz-gyakorlat egy stabil szék vagy pad segítségével.
