Tojásos tonhalkrém – egyszerű, fehérjedús recept
Készíts egyszerű tojásos tonhalkrémet néhány hozzávalóból! Gyors, fehérjedús recept főtt tojással, tonhallal és mustárral, becsült tápértékekkel.
Reggelik
Mákos-meggyes fehérjesüti skyrrel- egyszerű diétás süti
Ha szereted a mák és a meggy klasszikus párosítását, ezt az egyszerű, fehérjében gazdag süteményt érdemes kipróbálnod!
Magas fehérjetartalmú sült zabos protein süti
Ha egy egyszerűen elkészíthető, fehérjében gazdag reggelit vagy edzés utáni finomságot keresel, ezt a sült zabos protein sütit érdemes kipróbálnod!
Csokis zabos reggeli turmix banánnal
Gyors reggeli turmix zabpehellyel, banánnal, bogyós gyümölccsel és csokis fehérjével: kb. 440 kcal és 30 g fehérje, 5 perc alatt.
Banános-bogyós fehérjeturmix spenóttal
Ez a krémes, gyümölcsös fehérjeturmix banánnal, áfonyával és eperrel készül, egy kevés spenóttal kiegészítve. A görög joghurt sűrűbbé teszi, a mandulatej pedig könnyen iható állagot ad. Reggelire vagy edzés utáni gyors étkezésként is jól jöhet, amikor kevés időd van.
Banános zabpalacsinta csokis fehérjekrémmel
Banános zabpalacsinta liszt és cukor nélkül, csokis fehérjekrémmel: 4 palacsinta kb. 300 kcal. Gyors, laktató reggeli.
Zabkása recept: alaprecept és 6 változat
Zabkása recept lépésről lépésre: alap arányok tejjel vagy vízzel, 6 változat, fehérjés verzió, és a leggyakoribb hibák.
Tonhalas cottage cheese pirítóssal
Tonhalas cottage cheese pirítóssal: 5 perces, sós reggeli 56 g fehérjével, ha már unod a zabkását.
Csokis sült zabkása forrólevegős sütőben
Csokis sült zabkása forrólevegős sütőben (air fryerben), vaníliás fehérjeöntettel és málnával. 56 g fehérje egy adagban.
