Goblet guggolás kettlebell-lel
Goblet guggolás kettlebell-lel: helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák. A legjobb guggolás kezdőknek, otthonra is.
Kettlebell gyakorlatok
Kettlebell gyakorlatok otthonra és edzőterembe: helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák minden izomcsoportra.
Kettlebell felhúzás
Kettlebell felhúzás: a csípőhajlítás alapgyakorlata lépésről lépésre. Technika, ismétlésszám és gyakori hibák kezdőknek.
Kitörés kettlebell-lel
Kitörés kettlebell-lel: comb- és farizom-erősítő gyakorlat lépésről lépésre. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Egylábas román felhúzás kettlebell-lel
Egylábas román felhúzás kettlebell-lel: a farizom és a combhajlító egyoldali erősítése. Technika, ismétlésszám, hibák.
Thruster kettlebell-lel
Kettlebell thruster: guggolás és fej fölé nyomás egy mozdulatban. Technika, ismétlésszám és hibák a teljes testes gyakorlathoz.
Kettlebell nyomás fej fölé
Kettlebell nyomás fej fölé: vállerősítő gyakorlat egy súllyal. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Kettlebell clean (felvétel vállra)
Kettlebell clean: a súly felvétele vállra, csukló-ütés nélkül. Technika lépésről lépésre, ismétlésszám és gyakori hibák.
Török felállás kettlebell-lel
Török felállás kettlebell-lel: lépésről lépésre a fekvésből állásba. Törzs- és vállerősítő gyakorlat, technika és hibák.
Kettlebell szakítás (snatch)
Kettlebell szakítás (snatch): a súly egy mozdulattal a fej fölé. Technika lépésről lépésre, ismétlésszám és gyakori hibák.
