Oldalazó lépés miniszalaggal
Oldalazó lépés mini szalaggal: egyszerű farizom gyakorlat a külső csípőre. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Gumiszalagos gyakorlatok
Gumiszalagos gyakorlatok otthonra és edzőterembe: helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák minden izomcsoportra.
Guggolás gumiszalaggal
Guggolás gumiszalaggal: otthoni lábgyakorlat combra és farizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák kezdőknek.
Csípőemelés miniszalaggal
Csípőemelés mini szalaggal: fekvő farizom gyakorlat otthonra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Szamárrúgás gumiszalaggal
Szamárrúgás gumiszalaggal: négykézláb végzett farizom gyakorlat otthonra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Román felhúzás gumiszalaggal
Román felhúzás gumiszalaggal: otthoni gyakorlat combhajlítóra és farizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Kitörés gumiszalaggal
Kitörés gumiszalaggal: otthoni lábgyakorlat combra és farizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Evezés gumiszalaggal
Evezés gumiszalaggal: ülve végzett otthoni hátgyakorlat. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák kezdőknek.
Lehúzás gumiszalaggal
Lehúzás gumiszalaggal: otthoni hátgyakorlat a széles hátizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Széthúzás gumiszalaggal
Széthúzás gumiszalaggal (band pull-apart): egyszerű gyakorlat a felső hátra és a hátsó vállra. Technika, ismétlésszám, hibák.
