Kezdő edzésterv férfiaknak: 3 napos teljes testes
Kezdő edzésterv férfiaknak: 3 napos teljes testes terv konditerembe, súlyválasztással és fejlődési útmutatóval.
Edzéstervek
Konditermi edzésterv nőknek fogyáshoz -így vágj bele a súlyzós edzésbe
Konditermi edzésterv nőknek fogyáshoz: ismerd meg a súlyzós edzés, a kardió és a kalóriadeficit szerepét, és tervezd meg hatékonyabban az edzéseidet!
Bicepsz edzésterv kezdőknek és haladóknak
Bicepsz edzésterv táblázattal: a legjobb gyakorlatok kezdőknek, haladóknak és otthonra, heti beosztással és haladási tippekkel.
Fenék edzésterv nőknek otthonra – Formásabb fenék otthoni edzéssel
Szeretnél formásabb, feszesebb feneket, de nincs időd edzőterembe járni? Egy jól összeállított fenék edzésterv nőknek otthonra is hatékony megoldás lehet, ha rendszeresen végzed a gyakorlatokat, és fokozatosan fejleszted az erőnlétedet. A farizmok edzéséhez nem feltétlenül van szükséged drága gépekre vagy súlyzókra. Saját testsúlyos gyakorlatokkal is megdolgoztathatod a farizmokat, a combokat és a csípő körüli izmokat. … Olvass tovább
Push Pull Leg edzésterv – Hatékony 3 napos edzésrendszer
Push Pull Leg (PPL) edzésterv 3 napra bontva — hatékony, mozgásminta szerinti teremedzés-rendszer nyomó, húzó és lábnappal, konkrét gyakorlatokkal és szett/ismétlés ajánlásokkal.
Kettlebell edzésterv: kezdő, 3 napos és zsírégető
Kettlebell edzésterv otthonra: kezdő teljes testes program, 3 napos bontás és zsírégető köredzés, táblázatokkal.
Tabata edzésterv: 4 perces körök kezdőtől haladóig
Tabata edzésterv kezdő, középhaladó és haladó szintre: 4 perces körök, gyakorlatok, heti beosztás és időzítő.
Edzésterv nőknek: 3 napos súlyzós edzés edzőterembe
Edzésterv nőknek: heti 3 napos súlyzós terv farizom-fókusszal, gyakorlatokkal, ismétlésszámokkal és tippekkel a fejlődéshez.
Otthoni edzés: 3 napos edzésterv eszköz nélkül
Otthoni edzés eszköz nélkül: konkrét, heti 3 napos teljes testes edzésterv kezdőknek, bemelegítéssel és fejlődési tippekkel.
