Edzéstervek

4 napos otthoni edzésterv testsúlyos gyakorlatokkal, eszköz nélkül — mell-tricepsz, hát-váll-bicepsz, láb és has-kardió napokkal, konkrét gyakorlatokkal és ismétlésszámokkal.

4 napos Push/Pull/Legs edzésterv teremben, kiegészítve egy külön has-kardió nappal — modern, funkció szerinti izomcsoport-felosztás konkrét gyakorlatokkal.

4 napos Upper/Lower edzésterv teremben — két felső testes és két alsó testes nap, kiegyensúlyozott terheléselosztással, konkrét gyakorlatokkal és szettszámokkal.

Ez az edzésterv azoknak készült, akik már rendelkeznek némi edzésmúlttal, és szeretnének nagyobb izomtömeget, erőt és látványosabb izomzatot építeni. A program alapja a megfelelő gyakorlatválasztás, a következetes edzés és a fokozatos súly- vagy ismétlésszám-növelés. Edzés 1 | Edzés 2 | Edzés 3 | Edzés 4 Edzés 1 – Mell + tricepsz Bemelegítés: 5–10 perc könnyű … Olvass tovább

Heti 4 alkalom • Zsírégetés • Izommegtartás A fogyás nem azt jelenti, hogy minél kevesebbet kell enned és minél többet kell kardióznod. Az erősítő edzés, a megfelelő fehérjebevitel és a fokozatos kalóriadeficit együtt segíthet abban, hogy a fogyás során minél több izmot megőrizz. Edzés 1 | Edzés 2 | Edzés 3 | Edzés 4 Edzés … Olvass tovább

Edzésterv kezdőknek: heti 3 napos teljes test és 4 napos felső–alsó terv gépekkel, sorozat- és ismétlésszámokkal, fejlődési tippekkel.

3 napos edzésterv heti három edzéshez. Teljes testes edzés, gyakorlatok, pihenőnapok és fokozatos fejlődés a FitJoe Edzéstervező segítségével.

4 napos edzésterv egyszerű felsőtest–alsótest felosztással. Készíts saját edzéstervet, rögzítsd az eredményeidet, és kövesd edzéseidet ingyen a FitJoe Edzéstervezővel.