Hatályos: 2026. október 7-től
1. A FitJoe tartalmainak célja
A FitJoe fitnesszel, táplálkozással, kalóriabevitellel, edzéssel és életmóddal kapcsolatos általános információkat, számításokat és gyakorlati segédleteket nyújt. A tartalmak általános tájékoztatási és ismeretterjesztési célt szolgálnak. A FitJoe üzemeltetője nem orvos, nem dietetikus és nem gyógytornász: a tartalmak saját tapasztalaton, általánosan elfogadott ismereteken és szakmai forrásokon alapulnak.
2. Nem minősül orvosi vagy dietetikai tanácsadásnak
A FitJoe információi, számításai, receptjei és edzéstervei nem helyettesítik orvos, dietetikus, gyógytornász vagy más egészségügyi szakember személyre szabott tanácsát, és nem alkalmasak betegség megállapítására, kezelésére vagy megelőzésére.
3. Mikor kérj előbb szakember véleményét?
Mielőtt edzésbe kezdesz, jelentősen megváltoztatod az étrendedet vagy kalóriadeficitbe kezdesz, beszélj orvossal, ha például:
- szív- és érrendszeri betegséged, magas vérnyomásod, cukorbetegséged, vese- vagy májbetegséged van;
- rendszeresen szedsz gyógyszert;
- várandós vagy szoptatsz;
- sérülésből, műtétből vagy betegségből lábadozol, ízületi vagy gerincpanaszaid vannak;
- hosszabb ideje nem mozogtál rendszeresen, vagy elmúltál 50 éves és most kezdesz intenzívebben edzeni;
- 18 év alatti vagy.
4. Kalkulátorok és becslések
A FitJoe kalkulátorai (például BMI, BMR, TDEE, kalóriakeret, makrocélok, testzsír-becslés, célsúly és tempó) általános képleteken alapuló becslések. A tényleges energiafelhasználás, tápanyagigény és testsúlyváltozás számos egyéni tényezőtől függ, ezért az eredmények eltérhetnek a valóságtól.
- A testméretekből számolt testzsír-becslés (US Navy módszer) néhány százalékpontos eltérést mutathat a pontosabb mérési módszerekhez képest.
- A BMI nem veszi figyelembe az izomtömeget, ezért sportolóknál, időseknél és várandósoknál félrevezető lehet.
- A célsúlyhoz tartozó tempó és az ehhez kapcsolódó figyelmeztetések általános irányelvek, nem egyéni ajánlások. A túl alacsony kalóriabevitel és a túl gyors fogyás egészségügyi kockázattal járhat.
A mozgásnaplóban és az Edzéstervezőben számolt elégetett kalória általános értékeken (MET) és a testtömegen alapuló becslés. A „naplózott mozgás” módban ez a napi keretet is növeli, ezért túlbecsült mozgás esetén a keret is túl magas lehet.
A kalkulátorok eredményeit nem szabad diagnózis vagy egészségügyi kezelés alapjaként használni.
5. Edzés és testmozgás
A gyakorlatleírások, az edzéstervek és az Edzéstervező általános segítséget nyújtanak az edzés megtervezéséhez. A gyakorlatokat mindenki a saját felelősségére, a saját fizikai állapotának megfelelő terheléssel végzi.
- Mindig melegíts be, és a technikát könnyű súllyal tanuld meg, mielőtt növeled a terhelést.
- A magas intenzitású edzések (például a tabata, a HIIT és a kettlebell-gyakorlatok) jelentősen megemelik a pulzust és a vérnyomást. Kezdőként és a 3. pontban felsorolt helyzetekben fokozatosan, alacsonyabb intenzitással kezdj.
- Az Edzéstervező által számolt elégetett kalória becslés.
- Ha edzés közben mellkasi fájdalmat, szokatlan légszomjat, szédülést, éles vagy szúró fájdalmat érzel, azonnal hagyd abba, és szükség esetén kérj orvosi segítséget.
6. Táplálkozás, receptek és az élelmiszer-adatbázis
A receptek és a táplálkozási tartalmak általános információk. A feltüntetett kalória- és tápértékek számított vagy becsült értékek, amelyek az alapanyagok, a márkák, az elkészítés és az adagok eltérése miatt változhatnak.
A Kalóriaszámláló élelmiszer-adatbázisa több forrásból származik (saját felvitel a csomagolás alapján, az Open Food Facts nyílt adatbázisa, felhasználói beküldések). Az adatok tartalmazhatnak hibát vagy elavult értéket, és nem tartalmaznak allergén-információt. Ételallergia, intolerancia, speciális étrend vagy betegség esetén mindig a termék csomagolását és szakember tanácsát vedd alapul.
Ha az evés, a testsúly vagy a kalóriaszámolás szorongást, bűntudatot vagy kényszert okoz, a kalóriaszámláló eszközök helyett kérj szakember (orvos, pszichológus, dietetikus) segítségét.
7. Termékértékelések és étrend-kiegészítők
A termékértékelések a FitJoe üzemeltetőjének saját, szubjektív tapasztalatát tükrözik. A teszteléshez használt termékeket saját pénzből vásárolom, az értékelésekért nem kapok ellenszolgáltatást. Ha egy terméket a jövőben a gyártótól vagy forgalmazótól kapnék tesztelésre, azt az adott cikkben egyértelműen jelzem.
Az étrend-kiegészítők (például a fehérjeporok) élelmiszernek minősülnek, nem gyógyszerek, és nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet. Mindig tartsd be a gyártó által ajánlott napi adagot, és ellenőrizd az összetevőket.
8. A tárolt adataid megőrzése
A FitJoe eszközei az adataidat elsősorban a böngésződben tárolják. Ezek elveszhetnek, ha a böngésző adatait törlöd, másik böngészőt vagy eszközt használsz, vagy a böngésző helyhiány miatt maga törli őket. Az adatvesztés ellen a Sync funkció és a rendszeres biztonsági mentés véd. A biztonsági mentés elkészítése a te feladatod. A FitJoe nem vállal felelősséget a helyben tárolt adatok elvesztéséért.
9. A szolgáltatás elérhetősége
A FitJoe eszközei ingyenesen, a „jelenlegi állapotukban” érhetők el. Az üzemeltető fenntartja a jogot, hogy azokat előzetes értesítés nélkül módosítsa, szüneteltesse vagy megszüntesse. Karbantartás, tárhely- vagy hálózati hiba miatt a weboldal átmenetileg elérhetetlen lehet.
10. Felelősség korlátozása
A FitJoe üzemeltetője a tartalmak és az eszközök használatából vagy az azokra alapozott döntésekből eredő károkért a hatályos jogszabályok által megengedett legteljesebb mértékben kizárja a felelősségét. Ez nem érinti a szándékosan vagy súlyos gondatlansággal okozott károkért, illetve az életet, testi épséget vagy egészséget megkárosító magatartásért való felelősséget, amelynek kizárását a jogszabály nem teszi lehetővé.
11. Külső források
A FitJoe egyes oldalai külső szakmai vagy egészségügyi forrásokra hivatkozhatnak. A külső oldalak tartalmáért és működéséért a FitJoe nem felel.
12. Kapcsolat
Ha hibát találsz egy tápértékben, receptben vagy gyakorlatleírásban, kérjük, jelezd az admin@fitjoe.hu címen.
