Futás előtti bemelegítés: 8 perces rutin
Futás előtti bemelegítés 8 perc alatt: séta, kocogás és dinamikus gyakorlatok, hogy könnyebben és biztonságosabban fuss.
Edzéstippek
Hasznos edzéstippek és tudnivalók: edzésnapló, fejlődéskövetés, technika és minden, ami segít hatékonyabban edzeni.
Pulzustartományok – melyik pulzuszónában érdemes edzened?
Pulzustartományok érthetően: ismerd meg az 5 pulzuszónát, számítsd ki a célpulzusodat, és tudd meg, melyik intenzitás segíthet a fogyásban és az állóképesség fejlesztésében!
Legjobb bicepsz gyakorlatok – 6 hatékony gyakorlat az izmos karokért
A fejlett, arányos karizmok eléréséhez nem feltétlenül van szükséged rengeteg különböző gyakorlatra. A megfelelően kiválasztott bicepszgyakorlatokkal hatékonyan fejlesztheted a karod izomzatát, javíthatod az erőnlétedet, és változatosabbá teheted az edzéseidet. De melyek a legjobb bicepsz gyakorlatok, ha szeretnél látványosabb és erősebb karokat építeni? A bicepsz edzésénél érdemes többféle eszközt és mozgásváltozatot alkalmazni. A kézisúlyzós, csigás és … Olvass tovább
Kreatin edzés előtt vagy után, mikor érdemes bevenni?
Kreatin edzés előtt vagy után érdemesebb? Ismerd meg a legjobb időzítést, a napi adagolást, a feltöltési szakaszt és a kreatin szedésének fontos szabályait!
Kreatin szedése – Adagolás, hatások és tudnivalók
Kreatin szedése helyesen: mennyi az ajánlott napi adag, mikor érdemes bevenni, és milyen hatásai vannak? Ismerd meg az adagolást és a kalkulátort!
Tabata edzés 50 felett: kíméletes terv kezdéshez
Tabata edzés 50 felett: kíméletes gyakorlatok, hosszabb pihenő, négyhetes terv, és mikor egyeztess orvossal.
Kerek fenék: a 8 legjobb farizomgyakorlat és edzésterv
Kerek fenék edzéssel: a 8 legjobb farizom gyakorlat, heti terv edzőterembe és otthonra, étkezési tippek és gyakori hibák.
Edzésnapló: így kövesd a súlyaidat és a fejlődésed
Edzésnapló egyszerűen: mit érdemes felírni, hogyan segít a fejlődésben, és hogyan jegyzi meg a FitJoe Edzéstervező a súlyaidat.
