Tricepsznyújtás fej fölött gumiszalaggal
Tricepsznyújtás fej fölött gumiszalaggal: otthoni tricepsz gyakorlat a hosszú fejre. Helyes technika, ismétlésszám, hibák.
Gumiszalagos gyakorlatok
Gumiszalagos gyakorlatok otthonra és edzőterembe: helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák minden izomcsoportra.
Pallof Press gumiszalaggal
Pallof nyomás gumiszalaggal: otthoni törzsstabilizáló hasgyakorlat. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Favágó gumiszalaggal
Favágó gumiszalaggal: otthoni hasgyakorlat a ferde hasizmokra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Hasprés gumiszalaggal térdelve
Hasprés gumiszalaggal térdelve: otthoni hasgyakorlat az egyenes hasizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Előreemelés gumiszalaggal
Előreemelés gumiszalaggal: otthoni gyakorlat az elülső vállizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
