Koncentrált bicepszhajlítás kettlebell-lel
Koncentrált bicepsz hajlítás kettlebell-lel: ülve, combra támasztott könyökkel. Technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Kettlebell gyakorlatok
Kettlebell gyakorlatok otthonra és edzőterembe: helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák minden izomcsoportra.
Ferde pados bicepszhajlítás kettlebell-lel
Ferdepados bicepsz hajlítás kettlebell-lel: a bicepsz nyújtott helyzetből dolgozik. Technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Váltott karos bicepszhajlítás kettlebell-lel
Váltott karos bicepsz hajlítás kettlebell-lel: két súllyal, felváltva végzett karizom-gyakorlat. Technika, ismétlésszám, hibák.
Kalapács bicepsz kettlebell-lel
Kalapács bicepsz kettlebell-lel, két kézzel: a karhajlító és az alkar erősítése egy súllyal. Technika, ismétlésszám, hibák.
Kettlebell körbeadás a derék körül
Kettlebell körbeadás a derék körül: törzserősítő és bemelegítő gyakorlat. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Kettlebell swing (lendítés)
Kettlebell lendítés: robbanékony, csípőből végzett gyakorlat kardióra és a hátsó láncra. Helyes technika és gyakori hibák.
