Lórúgás csigán vagy kézisúlyzóval
Lórúgás csigán vagy kézi súlyzóval: célzott tricepszgyakorlat hátrafelé nyújtással. Technika, terhelés, gyakori hibák.
Tricepsz gyakorlatok
Tricepsz gyakorlatok a háromfejű karizom (tricepsz) teljes fejlesztéséhez — francia nyomástól a csigás letoláson át a testsúlyos szűk fogású fekvőtámaszig. Minden gyakorlatnál megtalálod, mely izomfejet dolgoztatja leginkább, és hogyan végezd helyes technikával.
Egykezes tricepsz letolás csigán
Egykezes tricepsz letolás csigán: unilaterális tricepszgyakorlat oldalankénti kontrollal. Technika, terhelés, gyakori hibák.
Koponyatörő
Koponyatörő: fekvő helyzetben végzett izoláló tricepszgyakorlat. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Tricepsznyújtás kézi súlyzóval: izoláló gyakorlat a felkar hátsó részének. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Tolódzkodás
Tolódzkodás: saját testsúlyos összetett gyakorlat a tricepsznek. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Tricepsz gépen
Tricepsz gépen: stabil, kezdőbarát gyakorlat a felkar hátsó részének. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Fej fölötti tricepsznyújtás csigán
Fej fölötti tricepsznyújtás csigán: nagy nyúlást adó gyakorlat a tricepsz hosszú fejének. Technika, terhelés, gyakori hibák.
Tricepsz letolás csigán
Tricepsz letolás csigán: az egyik leggyakrabban használt tricepszgyakorlat kezdőknek is. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
