Villámgyors currys csirkemell

⏱ 20 perc  •  🍽 4 adag
Még nincs értékelés – értékeld te elsőként!
244kcal
26 gfehérje
14 gszénhidrát
8 gzsír

Hozzávalók

  • 350 g főtt csirkemell, kockázva
  • 5 db gomba, szeletelve
  • 1 db paprika, csíkozva
  • 1 db vöröshagyma
  • 100 g zöldborsó
  • 1 db nagyobb sárgarépa
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 teáskanál currypor
  • 1 teáskanál olaj
  • 1 kockányi csirkealaplé, 7 dl vízben feloldva
  • 1 evőkanál liszt

Elkészítés

  1. Hevítsd fel az olajat, és pirítsd meg rajta a hagymát, sárgarépát és a fokhagymát.
  2. Add hozzá a gombát és a zöldborsót, és a paprikát, süsd 2-3 percig.
  3. Szórd rá a currypor és a liszt keverékét, és kevergesd folyamatosan 1 percig.
  4. Öntsd fel az alaplével és add hozzá a főtt csirkemellet.
  5. Lassú tűzön, kevergetés nélkül főzd 10 percig, amíg besűrűsödik.

Ha kevés időd van, de mégsem adnád fel a rendes vacsorát, ez a currys csirke pont neked készült: alig 20 perc alatt az asztalon van, mégis tele van zöldséggel és fűszeres ízekkel.

FitJoe tipp: ha szeretnél mellé egy kis szénhidrátot, barna rizzsel tálald — ez emeli az adag szénhidráttartalmát, de tovább laktatóbbá is teszi a fogást.

Megjegyzés: a feltüntetett tápértékek általános becslések alapján készültek, a felhasznált termékek pontos összetétele ettől eltérhet.

Elkészítetted? Értékeld a receptet!
Még nincs értékelés
Telepítsd a FitJoe-t: koppints a Megosztás ikonra lent, majd válaszd a „Kezdőképernyőhöz adás” lehetőséget.