530kcal
26 gfehérje
52 gszénhidrát
23 gzsír
Hozzávalók
- 3 szál magas hústartalmú baromfivirsli (kb. 120 g)
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (kb. 100 g)
- 1 ek mustár
- 1 kisebb csemege uborka
- 1 paradicsom
- 1 tv paprika
Elkészítés
- Forralj fel egy kis lábas vizet, majd vedd le a lángot, és tedd bele a virsliket.
- Hagyd a forró vízben 4-5 percig, amíg átmelegszenek.
- Közben szeleteld fel a kenyeret, a paradicsomot és a paprikát.
- Tálald a virsliket mustárral, kenyérrel, csemege uborkával és a friss zöldséggel.
A virsli mustárral és kenyérrel sok családban a hétvégi reggeli alapja. Ez a virslis reggeli nem mond le erről, csak okosabban állítja össze: sertésvirsli helyett magas hústartalmú baromfivirsli, fehér kifli helyett teljes kiőrlésű kenyér, és bőven kerül mellé friss zöldség. Így egy adag kb. 530 kcal, és kb. 26 g fehérjét ad.
FitJoe tipp: A virsliválasztásnál nézd meg a címkét: legalább 70-80% hústartalmú baromfivirslit keress, ezekben kevesebb a töltőanyag és a zsír. A virslit ne főzd, csak forró vízben melegítsd 4-5 percig, így nem reped fel, és nem fő ki belőle az íze.
Megjegyzés: a feltüntetett tápértékek általános becslések alapján készültek, a felhasznált termékek pontos összetétele ettől eltérhet.
