388kcal
37 gfehérje
46 gszénhidrát
5.1 gzsír
Hozzávalók
- 250 g teljes kiőrlésű széles metélt (vagy csuszatészta)
- 500 g sovány túró
- 200 g görög joghurt (2%)
- 80 g pulykasonka
- 1 tk olívaolaj
- só, bors ízlés szerint
- friss kapor vagy snidling (elhagyható)
Elkészítés
- Főzd ki a tésztát bő, sós vízben a csomagoláson jelzett ideig, majd szűrd le.
- Közben a pulykasonkát vágd apró kockára, és az olajon pirítsd ropogósra.
- A túrót morzsold szét, a joghurtot keverd simára egy csipet sóval.
- A forró tésztát forgasd össze a joghurttal, majd tálald a túróval és a pirított sonkával a tetején.
- Borsozd meg, és ha szereted, szórd meg kaporral vagy snidlinggel.
A diétás túrós csusza a klasszikus fogás könnyített változata: teljes kiőrlésű tésztával, sovány túróval, tejföl helyett görög joghurttal és szalonna helyett pirított pulykasonkával készül. Egy adag kb. 388 kcal, de 37 g fehérjét ad.
FitJoe tipp: a túrót és a joghurtot ne főzd a tésztával, csak a kész, forró tésztához keverd, így krémes marad. Ha ropogósabb tetejet szeretnél, tedd a kész csuszát pár percre 200 °C-os sütőbe. A pontos értékeket a saját termékeiddel a Kalóriaszámlálóban számolhatod ki.
Megjegyzés: a feltüntetett tápértékek általános becslések alapján készültek, a felhasznált termékek pontos összetétele ettől eltérhet.
