514kcal
42 gfehérje
62 gszénhidrát
14 gzsír
Hozzávalók
- 200 g banán
- 30 g fehérjepor
- 15 g zsírszegény kakaópor
- 2 db tojás
- 50 g málna
Elkészítés
- A banánt tedd egy keverőtálba, majd villával alaposan törd össze.
- Add hozzá a 30 g fehérjeport, a kakaóport és a két tojást.
- Keverd össze az egészet alaposan, amíg egy homogén, sűrűbb masszát kapsz.
- Öntsd a masszát egy kisebb, sütéshez használható formába vagy hőálló edénybe.
- Süsd előmelegített sütőben 180 °C-on körülbelül 15–20 percig.
- Amikor elkészült, hagyd néhány percig hűlni.
- Tálalás előtt tedd a tetejére az 50 g málnát.
Egy egyszerű, krémes és fehérjedús desszert, amely édességként is könnyen beilleszthető egy tudatos étrendbe.
Banánból, csokoládés fehérjeporból és kakaóból készül, a tetejére pedig friss málna kerül. Kevés hozzávalóból elkészíthető, és akár egy teljes étkezés részeként is megállja a helyét.
FitJoe tipp
Ha krémesebb, lágyabb állagot szeretnél, ne süsd túl. Ha inkább süteményesebb állagot szeretnél, néhány perccel tovább is sütheted.
A recept alapja könnyen variálható: a málna helyett használhatsz például epret, áfonyát vagy más gyümölcsöt is.
Az értékek általános tápértékek alapján készültek, ezért a felhasznált fehérjepor és egyéb alapanyagok márkánként, illetve termékenként kis mértékben eltérhetnek.
