201kcal
17 gfehérje
19 gszénhidrát
6 gzsír
Hozzávalók
- 60 g fehérjepor
- 35 g holland kakaópor
- 2 db alma (kb. 340 g)
- 50 g zabpehelyliszt
- 2 db tojás
- fél csomag sütőpor
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és bélelj ki egy kisebb formát sütőpapírral.
- Mosd meg az almákat, magozd ki, és vágd darabokra.
- Tedd az összes hozzávalót a turmixgépbe, és turmixold simára.
- Öntsd a masszát a formába, és egyengesd el.
- Süsd 25–30 percig, amíg a közepébe szúrt tűpróba szárazon jön ki.
- Hagyd kihűlni, majd vágd 4 szeletre.
Ez a diétás almás süti a kedvenc gyors desszertem: nem kell külön habot verni vagy rétegezni, minden hozzávalót összeturmixolsz, formába öntöd, és mehet a sütőbe. A reszelt alma helyett egész almát teszel bele, ez adja a nedvességét és a természetes édességét, a fehérjepor és a zabpehelyliszt pedig laktatóvá teszi. Egy szelet alig több mint 200 kcal, közel 17 g fehérjével, így edzés utánra vagy délutáni nasinak is tökéletes.
FitJoe tipp: Ha édesebben szereted, tegyél bele egy kevés édesítőt vagy fahéjat. A fahéj különösen jól megy az almához, és nem ad hozzá kalóriát.
Megjegyzés: a feltüntetett tápértékek általános becslések alapján készültek, a felhasznált termékek pontos összetétele ettől eltérhet.
