357kcal
28 gfehérje
28 gszénhidrát
17 gzsír
Hozzávalók
- 6 db közepes, bőr nélküli csirkecomb
- 6 db közepes burgonya, kockázva
- 1 db vöröshagyma, durvára vágva
- 1 csokor bébispenót
- 3 gerezd fokhagyma, apróra vágva
- 2 evőkanál olívaolaj
- friss (vagy szárított) rozmaring
- pirospaprika, só, bors ízlés szerint
- opcionális: citromkarikák
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra.
- Forgasd össze a felkockázott burgonyát és a hagymát olajjal, fokhagymával és a fűszerek felével, majd terítsd egy tepsibe.
- Kend be a csirkecombokat a maradék fűszerkeverékkel, és helyezd a zöldségek tetejére.
- Süsd 35-40 percig.
- Szórd meg friss spenóttal, és told vissza a sütőbe még 8-10 percre, amíg a spenót összeesik és a zöldségek megpuhulnak.
Ez az egytepsis fogás azoknak való, akik szeretnék, ha a vacsora magától összeállna: a csirkecomb és a zöldségek egyszerre sülnek meg, a rozmaring és a fokhagyma pedig igazi otthonos ízt ad az egésznek.
FitJoe tipp: ha szeretnéd, hogy ropogósabb legyen a csirke bőre nélküli combon is a felszín, az utolsó pár percre kapcsold grill fokozatra a sütőt — csak figyeld, nehogy odaégjen.
Megjegyzés: a feltüntetett tápértékek általános becslések alapján készültek, a felhasznált termékek pontos összetétele ettől eltérhet.
