Hozzávalók
- 1,5 kg hüvelyes zöldborsó (kifejtve kb. 60 dkg)
- 1 csomó újsárgarépa
- 1 csomó friss petrezselyemgyökér
- 2-3 újburgonya
- 1 tv paprika
- 1/4 közepes zellergumó
- 2 újhagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 3 ek olívaolaj
- 1 púpos tk őrölt pirospaprika
- 1 ek sótlan szárított zöldségkeverék
- 1 csokor petrezselyemzöld (a leveshez és a galuskához)
- 2 l víz
- só és őrölt fekete bors ízlés szerint
- A zabgaluskához: 2 tojás
- 7-8 csapott ek zabpehelyliszt
- 1 mokkáskanál só
Elkészítés
- A borsót fejtsd ki a hüvelyéből. A többi zöldséget tisztítsd meg, és darabold fel tetszés szerint.
- Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és párold rajta félpuhára az enyhén sózott zöldségeket.
- Öntsd fel 2 liter vízzel, és forrald fel.
- Add hozzá a fűszereket, a szárított zöldségkeveréket, a vágott petrezselyemzöld felét és a megmosott zöldborsót, majd főzd tovább.
- Amíg fő a leves, készítsd el a galuskát: a tojásokat verd fel a sóval és egy csipet borssal, majd keverd hozzá a maradék vágott petrezselyemzöldet és a zabpehelylisztet.
- Pihentesd a galuskatésztát 8-10 percig.
- Kiskanállal szaggasd a tésztát a levesbe, és lassú tűzön főzd, amíg a galuskák feljönnek a leves tetejére, majd még 5-6 percig, időnként átkeverve.
- Kóstold meg, igazíts a fűszerezésen, és tálald melegen.
Ez a zöldborsóleves zabgaluskával a klasszikus újborsóleves könnyebb változata. Friss zöldborsóból és sok tavaszi zöldségből készül, a galuska pedig fehérliszt helyett zabpehelylisztből és tojásból, sok petrezselyemzölddel. Így a leves laktatóbb, több benne a rost és a fehérje, és egy tányérral akár ebédnek is elég.
FitJoe tipp: ha nincs szezonja a friss borsónak, használj kb. 60 dkg fagyasztott zöldborsót, azzal is ugyanolyan finom lesz. A zabpehelylisztet otthon is elkészítheted: az apró zabpelyhet őröld finomra aprítóban vagy turmixgépben. Ha kevesebb kalóriát szeretnél, az olívaolajat csökkentsd 1 evőkanálra.
Megjegyzés: a feltüntetett tápértékek általános becslések alapján készültek, a felhasznált termékek pontos összetétele ettől eltérhet.
