Zöldborsóleves petrezselymes zabgaluskával

⏱ 80 perc  •  🍽 6 adag
Még nincs értékelés – értékeld te elsőként!
285kcal
12 gfehérje
33 gszénhidrát
10 gzsír

Hozzávalók

  • 1,5 kg hüvelyes zöldborsó (kifejtve kb. 60 dkg)
  • 1 csomó újsárgarépa
  • 1 csomó friss petrezselyemgyökér
  • 2-3 újburgonya
  • 1 tv paprika
  • 1/4 közepes zellergumó
  • 2 újhagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 3 ek olívaolaj
  • 1 púpos tk őrölt pirospaprika
  • 1 ek sótlan szárított zöldségkeverék
  • 1 csokor petrezselyemzöld (a leveshez és a galuskához)
  • 2 l víz
  • só és őrölt fekete bors ízlés szerint
  • A zabgaluskához: 2 tojás
  • 7-8 csapott ek zabpehelyliszt
  • 1 mokkáskanál só

Elkészítés

  1. A borsót fejtsd ki a hüvelyéből. A többi zöldséget tisztítsd meg, és darabold fel tetszés szerint.
  2. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és párold rajta félpuhára az enyhén sózott zöldségeket.
  3. Öntsd fel 2 liter vízzel, és forrald fel.
  4. Add hozzá a fűszereket, a szárított zöldségkeveréket, a vágott petrezselyemzöld felét és a megmosott zöldborsót, majd főzd tovább.
  5. Amíg fő a leves, készítsd el a galuskát: a tojásokat verd fel a sóval és egy csipet borssal, majd keverd hozzá a maradék vágott petrezselyemzöldet és a zabpehelylisztet.
  6. Pihentesd a galuskatésztát 8-10 percig.
  7. Kiskanállal szaggasd a tésztát a levesbe, és lassú tűzön főzd, amíg a galuskák feljönnek a leves tetejére, majd még 5-6 percig, időnként átkeverve.
  8. Kóstold meg, igazíts a fűszerezésen, és tálald melegen.

Ez a zöldborsóleves zabgaluskával a klasszikus újborsóleves könnyebb változata. Friss zöldborsóból és sok tavaszi zöldségből készül, a galuska pedig fehérliszt helyett zabpehelylisztből és tojásból, sok petrezselyemzölddel. Így a leves laktatóbb, több benne a rost és a fehérje, és egy tányérral akár ebédnek is elég.

FitJoe tipp: ha nincs szezonja a friss borsónak, használj kb. 60 dkg fagyasztott zöldborsót, azzal is ugyanolyan finom lesz. A zabpehelylisztet otthon is elkészítheted: az apró zabpelyhet őröld finomra aprítóban vagy turmixgépben. Ha kevesebb kalóriát szeretnél, az olívaolajat csökkentsd 1 evőkanálra.

Megjegyzés: a feltüntetett tápértékek általános becslések alapján készültek, a felhasznált termékek pontos összetétele ettől eltérhet.

Elkészítetted? Értékeld a receptet!
Még nincs értékelés
Telepítsd a FitJoe-t: koppints a Megosztás ikonra lent, majd válaszd a „Kezdőképernyőhöz adás” lehetőséget.