Tavaszi zöldségragu leves újzöldségekkel

⏱ 60 perc  •  🍽 6 adag
Még nincs értékelés – értékeld te elsőként!
190kcal
7 gfehérje
22 gszénhidrát
6 gzsír

Hozzávalók

  • 1-2 nagyobb újhagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 fehér paprika
  • 3 szál új sárgarépa
  • 1 nagyobb új petrezselyemgyökér a zöldjével
  • 1 új karalábé
  • 400 g zsenge zöldborsó
  • 2 újburgonya
  • 2-3 ek olaj
  • 1 ek őrölt pirospaprika
  • 1 ek ételízesítő
  • 1 ek szárított zöldségkeverék
  • 1/2 mokkáskanál őrölt feketebors
  • 1 tk cukor (elhagyható)
  • kb. 2 l víz
  • só ízlés szerint

Elkészítés

  1. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd tetszőleges darabokra. A burgonyát kockázd fel.
  2. Az olajon kicsit párold meg az újhagymát és a fokhagymát, majd a fehér paprikát.
  3. Add hozzá a sárgarépát, a petrezselyemgyökeret, a karalábét és a burgonyát, sózd meg kicsit, és fedő alatt párold 12-15 percig.
  4. Add hozzá a fűszereket, öntsd fel kb. 2 liter vízzel, és főzd félpuhára.
  5. Tedd bele a zöldborsót és az aprított petrezselyemzöldet, és forrástól számítva főzd még 10 percig.
  6. Szükség szerint pótold a vizet és a fűszereket, majd tálald melegen.

Ez a zöldségragu leves a tavasz ízét hozza a tányérra: új sárgarépa, petrezselyemgyökér, karalábé, zsenge zöldborsó és újburgonya fő benne együtt, hús nélkül. A burgonyától kicsit sűrűbb lesz, így liszt és rántás sem kell bele. Könnyű ebéd vagy vacsora, és egy nagy lábasból hat adag lesz.

FitJoe tipp: ha több fehérjét szeretnél, főzz bele csirkemellkockákat, vagy tálald egy főtt tojással. A cukrot nyugodtan kihagyhatod, az újzöldségek és a zöldborsó magától is édeskés ízű. Szezonon kívül fagyasztott zöldborsóval és sárgarépával is elkészítheted.

Megjegyzés: a feltüntetett tápértékek általános becslések alapján készültek, a felhasznált termékek pontos összetétele ettől eltérhet.

Elkészítetted? Értékeld a receptet!
Még nincs értékelés
Telepítsd a FitJoe-t: koppints a Megosztás ikonra lent, majd válaszd a „Kezdőképernyőhöz adás” lehetőséget.