Bicepszhajlítás kézisúlyzóval
Bicepsz hajlítás kézisúlyzóval: alapgyakorlat helyes kivitelezéssel, ajánlott terheléssel. Ismerd meg a gyakori hibákat és kerüld el őket.
Joe
Bicepszhajlítás gépen
Bicepsz gépen gyakorlat: helyes technika, ajánlott sorozat és ismétlésszám, gyakori hibák. Stabil, izolált bicepszfejlesztés kezdőknek is.
Izomnövelő edzésterv
Ez az edzésterv azoknak készült, akik már rendelkeznek némi edzésmúlttal, és szeretnének nagyobb izomtömeget, erőt és látványosabb izomzatot építeni. A program alapja a megfelelő gyakorlatválasztás, a következetes edzés és a fokozatos súly- vagy ismétlésszám-növelés. Edzés 1 | Edzés 2 | Edzés 3 | Edzés 4 Edzés 1 – Mell + tricepsz Bemelegítés: 5–10 perc könnyű … Olvass tovább
Fogyás + izommegtartás
Heti 4 alkalom • Zsírégetés • Izommegtartás A fogyás nem azt jelenti, hogy minél kevesebbet kell enned és minél többet kell kardióznod. Az erősítő edzés, a megfelelő fehérjebevitel és a fokozatos kalóriadeficit együtt segíthet abban, hogy a fogyás során minél több izmot megőrizz. Edzés 1 | Edzés 2 | Edzés 3 | Edzés 4 Edzés … Olvass tovább
Edzésterv kezdőknek – 3 és 4 napos kezdő edzésterv
Edzésterv kezdőknek: heti 3 napos teljes test és 4 napos felső–alsó terv gépekkel, sorozat- és ismétlésszámokkal, fejlődési tippekkel.
3 napos edzésterv – Hatékony edzés heti 3 alkalommal
3 napos edzésterv heti három edzéshez. Teljes testes edzés, gyakorlatok, pihenőnapok és fokozatos fejlődés a FitJoe Edzéstervező segítségével.
4 napos edzésterv – Hatékony edzés heti 4 alkalommal
4 napos edzésterv egyszerű felsőtest–alsótest felosztással. Készíts saját edzéstervet, rögzítsd az eredményeidet, és kövesd edzéseidet ingyen a FitJoe Edzéstervezővel.
Ingyenes edzéstervező – Készíts saját edzéstervet egyszerűen
Ingyenes edzéstervező a FitJoe-tól. Készíts saját edzéstervet, rendezd a gyakorlatokat, rögzítsd az eredményeidet, és vezesd az edzéseidet egyszerűen.
Kalóriaszámláló ingyenes – Számold egyszerűen a napi kalóriáidat
Ingyenes kalóriaszámláló a FitJoe-tól. Válaszd ki az ételt, add meg a mennyiséget, a rendszer kiszámolja a kalóriát és makrókat, és vezeti a napi étkezési naplódat.
