Diétás gulyásleves sovány marhából
Diétás gulyásleves sovány marhalábszárból, sok zöldséggel és kevesebb krumplival: adagonként kb. 301 kcal és 30 g fehérje.
Magas fehérjetartalmú receptek
Bogyós quarkos sütemény cukor és liszt nélkül
Bogyós quarkos sütemény liszt és hozzáadott cukor nélkül: banánnal édesítve, szeletenként kb. 133 kcal és 13 g fehérje.
Csokis zabos reggeli turmix banánnal
Gyors reggeli turmix zabpehellyel, banánnal, bogyós gyümölccsel és csokis fehérjével: kb. 440 kcal és 30 g fehérje, 5 perc alatt.
Banános-bogyós fehérjeturmix spenóttal
Ez a krémes, gyümölcsös fehérjeturmix banánnal, áfonyával és eperrel készül, egy kevés spenóttal kiegészítve. A görög joghurt sűrűbbé teszi, a mandulatej pedig könnyen iható állagot ad. Reggelire vagy edzés utáni gyors étkezésként is jól jöhet, amikor kevés időd van.
Banános zabpalacsinta csokis fehérjekrémmel
Banános zabpalacsinta liszt és cukor nélkül, csokis fehérjekrémmel: 4 palacsinta kb. 300 kcal. Gyors, laktató reggeli.
Csokis fehérjés pohárkrém túrókrémből
Csokis fehérjés pohárkrém 3 hozzávalóból, 2 perc alatt: 42 g fehérje, kb. 235 kcal. Sütés nélküli diétás desszert.
Tonhalas cottage cheese pirítóssal
Tonhalas cottage cheese pirítóssal: 5 perces, sós reggeli 56 g fehérjével, ha már unod a zabkását.
Diétás mátrai borzas sütőben sütve
Diétás mátrai borzas sütőben, olaj nélkül: ropogós burgonyás bunda, fokhagymás joghurt és sajt. 435 kcal, 51 g fehérje adagonként.
Csokis sült zabkása forrólevegős sütőben
Csokis sült zabkása forrólevegős sütőben (air fryerben), vaníliás fehérjeöntettel és málnával. 56 g fehérje egy adagban.
