Diétás gulyásleves sovány marhából
Diétás gulyásleves sovány marhalábszárból, sok zöldséggel és kevesebb krumplival: adagonként kb. 301 kcal és 30 g fehérje.
Joe
Bogyós quarkos sütemény cukor és liszt nélkül
Bogyós quarkos sütemény liszt és hozzáadott cukor nélkül: banánnal édesítve, szeletenként kb. 133 kcal és 13 g fehérje.
Karkörzés
Karkörzés – egyszerű, eszköz nélküli vállgyakorlat bemelegítésre és könnyű vállerősítésre, otthon is.
Francia nyomás fekve rúddal
Francia nyomás fekve rúddal – hatékony tricepsz-gyakorlat fekvőpadon, a tricepsz hosszú fejének erősítésére.
Csokis zabos reggeli turmix banánnal
Gyors reggeli turmix zabpehellyel, banánnal, bogyós gyümölccsel és csokis fehérjével: kb. 440 kcal és 30 g fehérje, 5 perc alatt.
Banános-bogyós fehérjeturmix spenóttal
Ez a krémes, gyümölcsös fehérjeturmix banánnal, áfonyával és eperrel készül, egy kevés spenóttal kiegészítve. A görög joghurt sűrűbbé teszi, a mandulatej pedig könnyen iható állagot ad. Reggelire vagy edzés utáni gyors étkezésként is jól jöhet, amikor kevés időd van.
BioTech Vegan Protein vélemény: erdei gyümölcs ízben próbáltam
BioTech Vegan Protein vélemény saját próbából: erdei gyümölcs íz, oldódás, állag, címke, ár, és újravenném-e.
MyProtein Impact Whey vélemény: csoki brownie ízben próbáltam
MyProtein Impact Whey vélemény saját próbából: csoki brownie íz, oldódás, állag, címke, ár adagonként, és újravenném-e.
Banános zabpalacsinta csokis fehérjekrémmel
Banános zabpalacsinta liszt és cukor nélkül, csokis fehérjekrémmel: 4 palacsinta kb. 300 kcal. Gyors, laktató reggeli.
