Kábeles evezés
Evezőgép ülve: alap hátizomgyakorlat a hát középső részének és a széles hátizomnak. Technika, terhelés, gyakori hibák.
Hátizom gyakorlatok
Hátizom gyakorlatok részletes leírással — húzódzkodás, evezés gépen és kézisúlyzóval, lehúzás mellhez, valamint otthon is elvégezhető testsúlyos alternatívák. Minden cikk kitér arra, mely izmok dolgoznak elsődlegesen és másodlagosan, hogy tudatosan tudd építeni a hátad erejét és tartását.
Lehúzás mellhez szűk fogással
Lehúzás mellhez szűk fogással: hatékony hátizomgyakorlat nagyobb bicepszrészvétellel. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Lehúzás mellhez széles fogással
Lehúzás mellhez széles fogással: a széles hátizom alapgyakorlata gépen. Helyes technika, ajánlott terhelés és gyakori hibák.
