Kalapács bicepsz csigán kötéllel
Kalapács bicepsz csigán kötéllel: bicepszt és alkart együtt fejlesztő gyakorlat. Végrehajtás lépésről lépésre, ajánlott terheléssel.
Bicepsz gyakorlatok
Bicepsz gyakorlatok rúddal, kézisúlyzóval, gépen és csigán — válogass a lehetőségek közül, hogy változatosan és hatékonyan fejleszd a felkarod elülső izmait. Minden leírás tartalmazza a helyes végrehajtást és a leggyakoribb technikai hibákat is.
Bicepszhajlítás csigán
Bicepsz hajlítás csigán: folyamatos terhelésű gyakorlat izomtömeg-növeléshez. Helyes technika, ajánlott sorozat és gyakori hibák egy helyen.
Kalapács bicepsz kézisúlyzóval
Kalapács bicepsz kézisúlyzóval: semleges fogású gyakorlat bicepszre és alkarra. Technika, ajánlott sorozat/ismétlés és tippek a FitJoe-tól
Bicepszhajlítás kézisúlyzóval
Bicepsz hajlítás kézisúlyzóval: alapgyakorlat helyes kivitelezéssel, ajánlott terheléssel. Ismerd meg a gyakori hibákat és kerüld el őket.
Bicepszhajlítás gépen
Bicepsz gépen gyakorlat: helyes technika, ajánlott sorozat és ismétlésszám, gyakori hibák. Stabil, izolált bicepszfejlesztés kezdőknek is.
