Kagyló (clamshell) gyakorlat miniszalaggal
Kagylónyitás mini szalaggal: oldalfekvéses farizom gyakorlat a külső csípőre. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Otthoni Edzés
Mellnyomás gumiszalaggal
Mellnyomás gumiszalaggal: otthoni mellgyakorlat pad és súlyzó nélkül. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Homlokhoz húzás gumiszalaggal
Homlokhoz húzás gumiszalaggal (face pull): otthoni gyakorlat a hátsó vállra és a vállízület egészségére. Technika és hibák.
Fekvőtámasz gumiszalaggal
Fekvőtámasz gumiszalaggal: nehezített fekvőtámasz otthonra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák haladóknak.
Tárogatás gumiszalaggal
Tárogatás gumiszalaggal: otthoni mellgyakorlat a mellizom formálására. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Vállból nyomás gumiszalaggal
Vállból nyomás gumiszalaggal: otthoni vállgyakorlat súlyzó nélkül. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Oldalemelés gumiszalaggal
Oldalemelés gumiszalaggal: otthoni vállgyakorlat a széles vállért. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Bicepszhajlítás gumiszalaggal
Bicepsz hajlítás gumiszalaggal: otthoni karedzés súlyzó nélkül. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Tricepsz letolás gumiszalaggal
Tricepsz letolás gumiszalaggal: otthoni tricepsz gyakorlat csiga nélkül. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
