Tricepsznyújtás fej fölött gumiszalaggal
Tricepsznyújtás fej fölött gumiszalaggal: otthoni tricepsz gyakorlat a hosszú fejre. Helyes technika, ismétlésszám, hibák.
Otthoni Edzés
Pallof Press gumiszalaggal
Pallof nyomás gumiszalaggal: otthoni törzsstabilizáló hasgyakorlat. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Favágó gumiszalaggal
Favágó gumiszalaggal: otthoni hasgyakorlat a ferde hasizmokra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Hasprés gumiszalaggal térdelve
Hasprés gumiszalaggal térdelve: otthoni hasgyakorlat az egyenes hasizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Előreemelés gumiszalaggal
Előreemelés gumiszalaggal: otthoni gyakorlat az elülső vállizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Fekvőtámasz emelt lábbal
Fekvőtámasz emelt lábbal: eszköz nélküli, haladó fekvőtámasz a felső mellre. Helyes technika és gyakori hibák.
Bird dog gyakorlat
Bird dog gyakorlat: egyszerű, derékkímélő törzs- és hátgyakorlat eszköz nélkül. Helyes kivitelezés lépésről lépésre, gyakori hibák.
Fordított hóangyal
Fordított hóangyal: hason fekve végzett, eszköz nélküli gyakorlat a felső hátra és a testtartásra. Technika és tippek.
Kézenállásos fekvőtámasz falnál
Kézenállás-fekvőtámasz falnál: haladó, eszköz nélküli vállgyakorlat saját testsúllyal. Helyes technika és gyakori hibák.
