Ferde pados bicepszhajlítás kettlebell-lel
Ferdepados bicepsz hajlítás kettlebell-lel: a bicepsz nyújtott helyzetből dolgozik. Technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Joe
Váltott karos bicepszhajlítás kettlebell-lel
Váltott karos bicepsz hajlítás kettlebell-lel: két súllyal, felváltva végzett karizom-gyakorlat. Technika, ismétlésszám, hibák.
Kalapács bicepsz kettlebell-lel
Kalapács bicepsz kettlebell-lel, két kézzel: a karhajlító és az alkar erősítése egy súllyal. Technika, ismétlésszám, hibák.
Kettlebell körbeadás a derék körül
Kettlebell körbeadás a derék körül: törzserősítő és bemelegítő gyakorlat. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Diétás mátrai borzas sütőben sütve
Diétás mátrai borzas sütőben, olaj nélkül: ropogós burgonyás bunda, fokhagymás joghurt és sajt. 435 kcal, 51 g fehérje adagonként.
Csokis sült zabkása forrólevegős sütőben
Csokis sült zabkása forrólevegős sütőben (air fryerben), vaníliás fehérjeöntettel és málnával. 56 g fehérje egy adagban.
Mutant Whey vélemény: vanília és tripla csoki ízben
Mutant Whey vélemény saját tapasztalatból: vanília és tripla csoki íz, oldódás, ár adagonként, mire használom, és újravenném-e.
Fehérje drip (whey drip) készítése házilag
Fehérje drip (whey drip) házilag: fehérjepor, kevés víz, egy óra a hűtőben. Arányok, lépések, és miért számít, milyen porból készül.
Paradicsomos gombapörkölt gnocchival
Gombás gnocchi paradicsomos, paprikás gombapörkölttel: könnyű, vegetáriánus főétel kevés zsírral, 25 perc alatt.
