Főételek

Töltött édesburgonya fűszeres vörös lencse raguval és spenóttal: laktató, vegán főétel kb. 50 perc alatt, ~460 kcal/adag.

Mézes csirkemell recept ázsiai módra: csípős-mézes szószos csirke brokkolival és paprikával, 25 perc alatt, ~250 kcal és 31 g fehérje adagonként.

Diétás currys csirkemell zöldségekkel, alig 20 perc alatt elkészülő, fűszeres, laktató vacsora.

Sült csirkecomb zöldségekkel egy tepsiben — rozmaringos, fokhagymás, low-carb egytálétel, minimális mosogatással.

A töltött káposzta a magyar konyha egyik nagy klasszikusa, ez a verzió viszont könnyített: a rizst zabpehely helyettesíti, a hús pedig sovány válogatás, így megmarad az igazi íz, de kevesebb felesleges kalóriával. FitJoe tipp: ha szeretnéd tovább csökkenteni a szénhidráttartalmat, hagyd ki a zabpelyhet a töltelékből, és pótold extra darált hússal — a végeredmény állaga … Olvass tovább

Serpenyős spenót tojással és fetával — gyors, mediterrán ízesítésű, egyserpenyős vacsora vagy vasárnapi reggeli, alig 30 perc alatt kész.

Diétás cukkini lasagne — a hagyományos tészta helyett vékonyra szeletelt cukkinivel, darált hússal és sajttal, low-carb életmódhoz is.

Diétás cukkinis csirkemell sütőben, könnyített krémsajtos-sajtos szósszal — fehérjében gazdag, egytálas vacsora, ami hétköznap is gyorsan összedobható.