Diétás tojásos lecsó cukkinivel és sárgarépával
Diétás lecsó cukkinivel és sárgarépával, kevés olajjal, tojással: laktató, fehérjés egytálétel 45 perc alatt, ~330 kcal/adag.
Főételek
Sütőben sült diétás cukkinis tócsni
Sütőben sült diétás cukkinis tócsni olaj nélkül: ropogós szélű lepények joghurtos-kapros mártással, adagonként kb. 210 kcal.
Tepsis csirkemell zöldségágyon
Tepsis csirkemell zöldségágyon: szaftos, fűszeres csirke répával, karalábéval és zellerrel egy tepsiben, 39 g fehérje, ~335 kcal.
Citromfüves ázsiai csirke wokban
Ázsiai csirke citromfűvel, gyömbérrel és korianderrel, ropogós zöldségekkel wokban: 31 g fehérje, ~205 kcal/adag, 30 perc.
Csirkemell saláta rukkolával és paradicsommal
Csirkemell saláta rukkolával, koktélparadicsommal és parmezánnal, balzsamecetes öntettel: 40 g fehérje, ~300 kcal/adag, 20 perc.
Quinoa saláta csicseriborsóval és avokádóval
Quinoa saláta csicseriborsóval, avokádóval, uborkával és citromos öntettel: friss, laktató, vegán ebéd ~335 kcal/adag.
Sütőben sült zelleres borzaska
Zelleres borzaska sütőben, bő olaj nélkül: ropogós, reszelt zellerbundás csirkemell 40 g fehérjével, ~295 kcal/adag.
Karfiol pizza – szénhidrátcsökkentett margarita
Karfiol pizza margarita módra: szénhidrátcsökkentett, fehérjedús pizza karfiolos tésztával, 23 g szénhidráttal, ~405 kcal/adag.
Csirkés-korianderes töltött cukkini
Töltött cukkini csirkemellel, kuszkusszal és friss korianderrel: könnyű, fehérjedús vacsora 45 perc alatt, ~310 kcal/adag.
