Spenótos-fetás tojásfehérje omlett tortillával
Tojásfehérje omlett spenóttal és zsírszegény fetával, teljes kiőrlésű tortillával és avokádóval: kb. 530 kcal és 44 g fehérje.
Magas fehérjetartalmú receptek
Körözöttes szendvics főtt tojással
Körözöttes szendvics zsírszegény túróból, teljes kiőrlésű kenyérrel és főtt tojással: kb. 515 kcal és 41 g fehérje.
Diétás csirkeragu leves
Diétás csirkeragu leves csirkemellel és zöldségekkel: laktató, fehérjedús leves kb. 295 kcal és 30 g fehérje adagonként.
Diétás rakott karfiol darált pulykával és bulgurral
Diétás rakott karfiol darált pulykamellel, bulgurral, joghurtos-mustáros öntettel és light sajttal: 32 g fehérje, ~300 kcal/adag.
Mediterrán csirkemell sütőben mozzarellával
Mediterrán csirkemell sütőben olívabogyóval, koktélparadicsommal és light mozzarellával: 44 g fehérje, ~290 kcal/adag.
Tepsis csirkemell zöldségágyon
Tepsis csirkemell zöldségágyon: szaftos, fűszeres csirke répával, karalábéval és zellerrel egy tepsiben, 39 g fehérje, ~335 kcal.
Citromfüves ázsiai csirke wokban
Ázsiai csirke citromfűvel, gyömbérrel és korianderrel, ropogós zöldségekkel wokban: 31 g fehérje, ~205 kcal/adag, 30 perc.
Csirkemell saláta rukkolával és paradicsommal
Csirkemell saláta rukkolával, koktélparadicsommal és parmezánnal, balzsamecetes öntettel: 40 g fehérje, ~300 kcal/adag, 20 perc.
Sütőben sült zelleres borzaska
Zelleres borzaska sütőben, bő olaj nélkül: ropogós, reszelt zellerbundás csirkemell 40 g fehérjével, ~295 kcal/adag.
