Tojásos tortilla sonkával reggelire
Tojásos tortilla reggelire rántottával, pulykasonkával, sajttal és paprikával: kézbe fogható reggeli kb. 525 kcal és 44 g fehérje.
Reggelik
Joghurtos tojáskrémes szendvics
Joghurtos tojáskrémes szendvics majonéz nélkül, teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldséggel: kb. 525 kcal és 37 g fehérje.
Könnyített virslis reggeli
Könnyített virslis reggeli magas hústartalmú baromfivirslivel, teljes kiőrlésű kenyérrel, mustárral és zöldséggel: kb. 530 kcal.
Diétás bundás kenyér joghurtos mártogatóssal
Diétás bundás kenyér teljes kiőrlésű kenyérből, tojásfehérjével, olajspray-vel sütve, joghurtos mártogatóssal: kb. 535 kcal.
Spenótos-fetás tojásfehérje omlett tortillával
Tojásfehérje omlett spenóttal és zsírszegény fetával, teljes kiőrlésű tortillával és avokádóval: kb. 530 kcal és 44 g fehérje.
Körözöttes szendvics főtt tojással
Körözöttes szendvics zsírszegény túróból, teljes kiőrlésű kenyérrel és főtt tojással: kb. 515 kcal és 41 g fehérje.
Egészséges fehérjés banán muffin
Egészséges banán muffin tönkölyliszttel és fehérjeporral, hozzáadott cukor nélkül: puha, bögrés reggeli vagy nasi, ~90 kcal/db.
Réteges kókuszos chia puding görög joghurttal
Chia puding görög joghurttal és kókusszal, rétegezve, cukor nélkül: fehérjedús desszert vagy reggeli, ~250 kcal/adag.
Fehérjés túrós zabpalacsinta
Zabpalacsinta túróval, fehér liszt és cukor nélkül: fehérjedús, puha reggeli 25 perc alatt, 28 g fehérjével, ~415 kcal/adag.
