Mountain climber gyakorlat
Mountain climber – dinamikus kardió- és core-gyakorlat, otthoni edzéshez eszköz nélkül.
Otthoni Edzés
Burpee
Burpee – nagy intenzitású, teljes testet megmozgató gyakorlat otthoni HIIT-edzéshez.
Jumping jack
Jumping jack – klasszikus, teljes testet mozgató kardió-gyakorlat otthoni edzéshez.
Helyben futás
Helyben futás – egyszerű otthoni kardió-gyakorlat, eszköz és hely nélkül is elvégezhető.
Fekvő lábemelés
Fekvő lábemelés – alsó hasizmot erősítő gyakorlat otthoni edzéshez, eszköz nélkül.
Térdemelés állva
Térdemelés állva: alsó hasizmot célzó gyakorlat, otthon is eszköz nélkül elvégezhető. Technika, ismétlésszám, tippek.
Fal melletti tartás (wall sit)
Fal melletti tartás (wall sit) – statikus, izometrikus lábgyakorlat otthoni edzéshez, eszköz nélkül.
Felugrásos guggolás
Felugrásos guggolás – robbanékony, testsúlyos lábgyakorlat otthoni kardió-erő kombinációhoz.
Kitörés testsúllyal
Kitörés testsúllyal – egyoldali lábgyakorlat eszköz nélkül, otthoni edzéshez.
