Kereszthúzás csigán
Kereszthúzás csigán: sokoldalú mellizomgyakorlat állítható terhelési iránnyal. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Mellizom edzés gyakorlatok
Mellgyakorlatok gyűjteménye kezdőknek és haladóknak — gépes mellnyomástól a fekvenyomáson át a testsúlyos fekvőtámasz-variációkig. Minden gyakorlathoz megtalálod a helyes végrehajtást, az ajánlott sorozat- és ismétlésszámot, valamint a leggyakoribb hibákat, amiket érdemes elkerülni. Akár teremben edzel gépes mellnyomással, akár otthon, eszköz nélkül, itt megtalálod a hozzád illő gyakorlatot.
Tárogatás kézisúlyzókkal
Tárogatás kézisúlyzókkal: izoláló mellizomgyakorlat nagy mozgástartománnyal. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Tárogatás gépen
Tárogatás gépen: izoláló, célzott mellizomgyakorlat stabil mozgáspályával. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Ferde pados fekvenyomás kézisúlyzókkal
Ferdepados fekvenyomás nyomás kézisúlyzókkal: a mellizom felső részét célzó, szabad mozgású gyakorlat. Technika, terhelés, gyakori hibák.
Fekvenyomás kézisúlyzókkal
Fekvenyomás kézisúlyzókkal: nagyobb mozgásszabadságot adó mellizomgyakorlat. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Ferde pados fekvenyomás rúddal
Ferdepados fekvenyomás rúddal: a mellizom felső részét célzó szabad súlyos gyakorlat. Technika, terhelés, gyakori hibák.
Fekvenyomás rúddal
Fekvenyomás rúddal: a mellizom klasszikus alapgyakorlata szabad súllyal. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Ferde pados mellnyomás gépen
Ferdepados mellnyomás gépen: a mellizom felső részét célzó, vezetett gyakorlat. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.
Mellnyomás gépen
Mellnyomó gépen: vezetett, kezdőbarát mellizomgyakorlat. Helyes technika, ajánlott terhelés és gyakori hibák.
