Orosz csavarás kettlebell-lel
Orosz csavarás kettlebell-lel: ferde hasizom-gyakorlat súllyal. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Otthoni Edzés
Farmer séta kettlebell-lel
Farmer séta kettlebell-lel: fogáserő-, törzs- és tartásjavító gyakorlat. Helyes technika, időtartam és gyakori hibák.
Padlón nyomás kettlebell-lel
Padlón nyomás kettlebell-lel: mellizom-gyakorlat pad nélkül, otthonra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Tricepsznyújtás fekve kettlebell-lel
Tricepsznyújtás fekve kettlebell-lel: a koponyatörő egysúlyos változata padon vagy talajon. Technika, ismétlésszám, hibák.
Tricepsznyújtás fej fölött kettlebell-lel
Tricepsznyújtás fej fölött kettlebell-lel: karizom-erősítő gyakorlat egy súllyal. Technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Koncentrált bicepszhajlítás kettlebell-lel
Koncentrált bicepsz hajlítás kettlebell-lel: ülve, combra támasztott könyökkel. Technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Váltott karos bicepszhajlítás kettlebell-lel
Váltott karos bicepsz hajlítás kettlebell-lel: két súllyal, felváltva végzett karizom-gyakorlat. Technika, ismétlésszám, hibák.
Kalapács bicepsz kettlebell-lel
Kalapács bicepsz kettlebell-lel, két kézzel: a karhajlító és az alkar erősítése egy súllyal. Technika, ismétlésszám, hibák.
Kettlebell körbeadás a derék körül
Kettlebell körbeadás a derék körül: törzserősítő és bemelegítő gyakorlat. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
