Pallof Press gumiszalaggal
Pallof nyomás gumiszalaggal: otthoni törzsstabilizáló hasgyakorlat. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Joe
Favágó gumiszalaggal
Favágó gumiszalaggal: otthoni hasgyakorlat a ferde hasizmokra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Hasprés gumiszalaggal térdelve
Hasprés gumiszalaggal térdelve: otthoni hasgyakorlat az egyenes hasizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Előreemelés gumiszalaggal
Előreemelés gumiszalaggal: otthoni gyakorlat az elülső vállizomra. Helyes technika, ismétlésszám és gyakori hibák.
Alföldi marha babgulyás zabgaluskával
Babgulyás marhahússal, vörösbabbal és zabpehelylisztes galuskával: tartalmas, fehérjedús leves kb. 325 kcal adagonként.
Diétás székelykáposzta csirkemellel
Diétás székelykáposzta csirkemellel, sertéshús helyett: fehérjedús, szénhidrátszegény főétel kb. 235 kcal adagonként.
Tavaszi zöldségragu leves újzöldségekkel
Tavaszi zöldségragu leves újzöldségekkel és zöldborsóval: könnyű, húsmentes leves kb. 190 kcal adagonként, 1 óra alatt.
Tepsiben sült zöldségek sajttal (turlu furno)
Tepsiben sült zöldségek padlizsánnal, burgonyával és tökkel, sajtos tetővel: laktató, könnyű köret kb. 210 kcal adagonként.
Kerek fenék: a 8 legjobb farizomgyakorlat és edzésterv
Kerek fenék edzéssel: a 8 legjobb farizom gyakorlat, heti terv edzőterembe és otthonra, étkezési tippek és gyakori hibák.
