Edzésterv készítő program: saját edzésterv ingyen
Mit tudjon egy jó edzésterv készítő program? Így állítsd össze a saját edzéstervedet ingyen, regisztráció nélkül.
Joe
Csípős-mézes ázsiai csirkemell
Mézes csirkemell recept ázsiai módra: csípős-mézes szószos csirke brokkolival és paprikával, 25 perc alatt, ~250 kcal és 31 g fehérje adagonként.
Könnyített tárkonyos csirkeleves
Könnyített tárkonyos csirkeleves light tejföllel és sok zöldséggel: krémes, enyhén savanykás, laktató leves kb. 35 perc alatt, ~245 kcal/adag.
Villámgyors currys csirkemell
Diétás currys csirkemell zöldségekkel, alig 20 perc alatt elkészülő, fűszeres, laktató vacsora.
Fehérjedús zöldséges frittata
Zöldséges frittata sütőben sülve — könnyű, fehérjében gazdag reggeli vagy vacsora, fetával és friss fűszernövényekkel.
Tepsis sült csirkecomb zöldségekkel
Sült csirkecomb zöldségekkel egy tepsiben — rozmaringos, fokhagymás, low-carb egytálétel, minimális mosogatással.
Ropogós sült falafel saláta
Sült falafel saláta friss zöldségekkel — ropogós, csicseriborsó-alapú, vegetáriánus fogás, ami laktató, mégis könnyed.
Fitt töltött káposzta
A töltött káposzta a magyar konyha egyik nagy klasszikusa, ez a verzió viszont könnyített: a rizst zabpehely helyettesíti, a hús pedig sovány válogatás, így megmarad az igazi íz, de kevesebb felesleges kalóriával. FitJoe tipp: ha szeretnéd tovább csökkenteni a szénhidráttartalmat, hagyd ki a zabpelyhet a töltelékből, és pótold extra darált hússal — a végeredmény állaga … Olvass tovább
Fehérjedús serpenyős spenót tojással és fetával – FitJoe gyorsreceptje
Serpenyős spenót tojással és fetával — gyors, mediterrán ízesítésű, egyserpenyős vacsora vagy vasárnapi reggeli, alig 30 perc alatt kész.
