Joe

Lórúgás csigán vagy kézi súlyzóval: célzott tricepszgyakorlat hátrafelé nyújtással. Technika, terhelés, gyakori hibák.

Egykezes tricepsz letolás csigán: unilaterális tricepszgyakorlat oldalankénti kontrollal. Technika, terhelés, gyakori hibák.

Koponyatörő: fekvő helyzetben végzett izoláló tricepszgyakorlat. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.

Tricepsznyújtás kézi súlyzóval: izoláló gyakorlat a felkar hátsó részének. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.

Tolódzkodás: saját testsúlyos összetett gyakorlat a tricepsznek. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.

Tricepsz gépen: stabil, kezdőbarát gyakorlat a felkar hátsó részének. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.

Fej fölötti tricepsznyújtás csigán: nagy nyúlást adó gyakorlat a tricepsz hosszú fejének. Technika, terhelés, gyakori hibák.

Tricepsz letolás csigán: az egyik leggyakrabban használt tricepszgyakorlat kezdőknek is. Technika, ajánlott terhelés, gyakori hibák.