Serpenyős lazac avokádós salátával
Fokhagymás-fűszeres serpenyős lazac avokádós római salátával és koktélparadicsommal. 32 g fehérje, 20 perc alatt kész.
Főételek
Fokhagymás hátszínfalatok sült burgonyával
Fokhagymás-vajas marha hátszín falatok sült újburgonyával, répával és brokkolival. 36 g fehérje adagonként, kiadós vacsora.
Cukkinis-sajtos szendvics csirkecombbal
Cukkinis szendvics kenyér nélkül: sajtos cukkinilap, fűszeres csirkecomb, tzatziki és rukkola. 45 g fehérje, 12 g szénhidrát.
Ázsiai darált sertéshúsos rizs zöldborsóval
Ázsiai darált húsos rizs zöldborsóval, szójaszósszal és srirachával: adagonként 35 g fehérje, előre főzős ebédnek is ideális.
Tejfölös gombapörkölt csirkés nokedlivel
Tejfölös gombapörkölt csirkemellből és tojásból készült nokedlivel: szénhidrátszegény, gluténmentes, kb. 45 g fehérje adagonként.
Diétás székelykáposzta csirkemellel
Diétás székelykáposzta csirkemellel, sertéshús helyett: fehérjedús, szénhidrátszegény főétel kb. 235 kcal adagonként.
Diétás tökfőzelék kaporral, rántás nélkül
Diétás tökfőzelék kaporral, rántás nélkül: könnyű, krémes főzelék zabpehelyliszttel, kb. 135 kcal adagonként, 30 perc alatt.
Diétás spenótfőzelék fokhagymával
Diétás spenótfőzelék fokhagymával, rántás nélkül, sovány tejjel: gyors, könnyű főzelék kb. 105 kcal adagonként, 20 perc alatt.
Diétás zöldborsófőzelék petrezselyemmel
Diétás zöldborsófőzelék petrezselyemmel, rántás nélkül: édeskés, fehérjedús főzelék kb. 210 kcal adagonként, 25 perc alatt.
