Zöldborsóleves petrezselymes zabgaluskával
Zöldborsóleves petrezselymes zabgaluskával: tavaszi, laktató leves zablisztes galuskával, kb. 285 kcal adagonként.
Joe
Ülő combhajlítás gépen
Ülő combhajlító gépen: ülve végzett gépes gyakorlat a combhajlítóra. Helyes technika, ajánlott sorozat/ismétlés és gyakori hibák.
Diétás káposztaleves virslivel
Diétás káposztaleves virslivel és sok zöldséggel: tartalmas, egyszerű egytálétel kb. 270 kcal adagonként, 50 perc alatt.
Diétás zellerkrémleves
Diétás zellerkrémleves répával és burgonyával: selymes, laktató krémleves kb. 165 kcal adagonként, tejszín nélkül, 40 perc alatt.
Diétás karfiolleves tejföllel
Diétás karfiolleves répával és tejföllel: könnyű, krémes leves kb. 110 kcal adagonként, 40 perc alatt, egyszerű hozzávalókból.
Diétás brokkolileves kókusztejjel
Diétás brokkolileves kókusztejjel, sok zöldséggel és bulgurral: krémes, laktató leves kb. 315 kcal adagonként, 50 perc alatt.
Egészséges fehérjés banán muffin
Egészséges banán muffin tönkölyliszttel és fehérjeporral, hozzáadott cukor nélkül: puha, bögrés reggeli vagy nasi, ~90 kcal/db.
Karfiolrizs elkészítése
Karfiolrizs 10 perc alatt: alacsony szénhidrátos köret a rizs helyett, fokhagymával és szójaszósszal, ~105 kcal/adag.
Diétás rakott karfiol darált pulykával és bulgurral
Diétás rakott karfiol darált pulykamellel, bulgurral, joghurtos-mustáros öntettel és light sajttal: 32 g fehérje, ~300 kcal/adag.
